Iedereen verwerkt zijn problemen op zijn of haar eigen manier, maar in de meeste gevallen voel je jezelf boos, in de steek gelaten en verraden. Je vertrouwen is geschonden en dat herstelt zich meestal niet spontaan. Dit zijn een aantal stappen om het vertrouwen terug te krijgen.

1. -Probeer objectief te bekijken wat er gebeurd is, probeer je gedachten en gevoelens niet te analyseren of te begrijpen maar een soort helikopter blik op de gebeurtenissen te nemen.
   

2. -Laat de gevoelens aan de oppervlakte komen en sta jezelf toe om verdriet en pijn te voelen.
   

3. -Schuif het niet van je af, leg het probleem niet volledig bij de andere partij. Voor sommigen kan het schrijven van een dagboek een oplossing zijn, voor anderen is sport een goede uitlaatklep.
   

4. -Zoek steun, als je gekwetst bent heb je de neiging om je terug te trekken. Het is moeilijk om je gevoelens met anderen te delen als je gevoel van eigenwaarde gekrenkt is. Steun van een collega,familielid, vriend of een lotgenoot kan je helpen. Probeer niet met je gedachten in een cirkeltjes te blijven ronddraaien.
   

5. -Ga na waarom het juist nu gebeurd is, en wat het over jezelf zegt. Probeer de kwestie te relativeren en te bezien in een groter geheel.
   

6. -Neem je eigen verantwoordelijkheid, het heeft geen zin om te blijven hangen in wraakgevoelens. In plaats van je af te vragen wie de schuld had, kun je jezelf beter afvragen wat jouw aandeel is geweest in het proces, en onderzoek of je het ook anders had kunnen doen.
   

7. -Probeer te vergeven of te berusten, zolang er nog bitterheid en wrok bestaat maak je het voor jezelf steeds weer moeilijk.
   

8. -Laat het los en ga verder, als je terugkijkt op de ervaring probeer er dan wat van te leren zodat het niet nog eens kan gebeuren.