Wie in zijn of haar leven ooit is ontslagen, weet dat dit een schokkende en demoraliserende ervaring zijn. Je kan er gemakkelijk depressief van worden en denken dat je het aan jezelf hebt te wijten. Daarom is het belangrijk te weten wat de reden van het ontslag is geweest. Als je je werk altijd goed hebt gedaan, dan hoef je de reden hoogstwaarschijnlijk niet bij jezelf te zoeken.

De organisatie kan zich elders hebben gevestigd of de financiele situatie is van dien aard dat gedwongen ontslagen niet te vermijden zijn. In dergelijke gevallen mag je jezelf vooral niets verwijten.

Als je ontslagen bent omdat je iets fout hebt gedaan of iets hebt nagelaten, dan is het van het grootste belang hiervan te leren. Als je het gebeurde eenmaal hebt verwerkt, moet je de bladzijde proberen om te slaan. Probeer het ontslag te accepteren.

Als je vanwege een reorganisatie bent ontslagen, moet je je goed realiseren dat dit niet te voorkomen was en je jezelf daarom niets mag verwijten. Probeer een goede afvloeiingsregeling te krijgen. Vraag uw werkgever om een getuigschrift. Stel je positief en enthousiast op, anders zullen potentiële nieuwe werkgevers jou wellicht niet aannemen.

Als je financiële zorgen hebt, is het goed daarover met familie en vrienden te praten. Deel deze zorgen met je partner: je hebt alle steun nodig die je van hem of haar kunt krijgen. Probeer je kalmte te bewaren in het gezin. Raak niet in paniek en reageer je frustraties niet op uw omgeving af. Je hebt in deze omstandigheden echt ieders steun nodig en ruzie maakt de situatie alleen maar erger.

Als je dringende financiële verplichtingen hebt, neem dan een tijdelijk baantje terwijl je naar een nieuwe betrekking zoekt. Schaam je niet voor werk dat je onder normale omstandigheden te min zou vinden. Als je voelt dat u in een depressie raakt, is het verstandig deskundige hulp in te roepen. Praat hierover met de huisarts en vertel hem of haar dat je je erg down voelt.

Neem de tijd om na te denken over wat je wil gaan doen. Je moet geen overhaaste beslissingen nemen en plotseling een andere wending aan uw loopbaan willen geven. Mocht je echter al eerder met de gedachte hebben gespeeld iets anders te doen, bedenk dan dat dit daar de ideale gelegenheid voor is.

Als je ander werk wilt gaan doen, zal je wellicht een bijscholingscursus moeten volgen. Informeer grondig naar zulke cursussen bij plaatselijke opleidingsinstituten of instellingen voor volwasseneneducatie. Misschien wil je wel weer naar school of een deeltijdstudie doen aan de universiteit.

Je zal makkelijker kunnen omgaan met de schok van ontslag en het werkloos zijn als je een sociaal netwerk om je heen hebt dat je steunt. Misschien voel je je onthand, weet je niet wat je met je tijd moet doen. Probeer zo veel mogelijk tijd door te brengen met de mensen die je na staan; je zal er wederzijds baat bij hebben. Probeer de dagen te vullen met een hobby en andere bezigheden. Naar een baan zoeken kan op zich al bijna voltijds werk zijn. Besteed zo veel mogelijk tijd aan het opstellen van je cv en aan het solliciteren

De gedachte werk te moeten zoeken en aan een nieuwe baan te beginnen, kan angstaanjagend zijn. Toch moet je proberen het als een uitdaging te zien, iets waar je beter van kunt worden. Werk zoeken, sollicitatiegesprekken voeren, wachten op een antwoord, het kan allemaal veel stress met zich meebrengen. Dat geldt ook als je met een nieuwe baan begint. Het is normaal daar tegen op te zien. Je gaat piekeren en zich allerlei dingen afvragen. Doe ik er goed aan deze baan te nemen? Zal ik met mijn nieuwe collega's kunnen opschieten? Ben ik tegen mijn nieuwe taak opgewassen? En wat als mijn werkgever niet tevreden is en ik weer word ontslagen? Het is niet meer dan normaal dat je je zenuwachtig maakt over een nieuwe baan. Doe de eerste week goed je best om de nieuwe collega's te leren kennen en probeer hun namen te onthouden. Als er een personeelsfeest wordt gegeven, is het verstandig erheen te gaan, want daarna zal je je meer thuis voelen in je nieuwe werkomgeving.

Er wordt tegenwoordig in tal van media voor personeel geadverteerd: in kranten, vakbladen, op internet, op de radio, en op prikborden en raambiljetten. Daarom is het goed er een gewoonte van te maken alle media in de gaten te houden. Vergeet niet vrienden en kennissen te vertellen dat je werk zoekt, ook dat helpt soms. Ga zelf de markt op. Als er een onderneming is waarvoor je graag zou willen werken, stuur dan een open sollicitatie met uw cv. Leg in de brief uit waarom je meent geschikt te zijn om bij die onderneming te werken en hoe jouw kennis en vaardigheden daar van pas kunnen komen.

Schrijf je in bij een wervingsbureau. Dat kan je voordragen voor een positie die in overeenstemming is met je kennis en ervaring. Het zal je bovendien met informatie en advies terzijde staan. Toon jezelf positief en enthousiast, ook al voelt je je neerslachtig.

Langdurige werkloosheid kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid, zowel op geestelijk als op lichamelijk gebied. Hoe ernstig deze gevolgen zijn, hangt af van de hoeveelheid stress die werkloosheid voor jou met zich mee brengt en van de mate waarin je steun ondervindt van uw omgeving. Mensen die werkloos zijn, lijden vaak aan neerslachtigheid, zijn angstig en maken zich overdreven veel zorgen over hun gezondheid. Het is belangrijk dat een werkloze met stress leert omgaan. Hoe moeilijk het ook is, je moet proberen om je te concentreren op de positieve kanten van de situatie - die zijn er altijd - en optimistisch blijven. Dat helpt de hoeveelheid stress zo veel mogelijk te beperken zolang u geen nieuw werk hebt gevonden.

Als je je zorgen maakt over geld, praat er dan met je partner over. Het is nuttig een budget te maken; probeer je daaraan te houden. Schaam je niet een werkloosheidsuitkering aan te vragen: per slot van rekening heb je niet al die tijd voor niets premie betaald. Leg de situatie uit aan de bank en eventuele andere crediteuren om hulp te krijgen bij het in orde brengen van je financiële situatie.