Als een discussie escaleert, ontstaat er al snel een hevige ruzie. Als je je gevoelens op een goede manier kan herkennen, reguleren en gebruiken, kan je dit voorkomen.

Als je de negatieve gevoelens van je partner een positieve draai kan geven, kan je een negatieve spiraal voorkomen. Dus als je partner onredelijk reageert, dan geef je niet toe aan de impuls om vervolgens ook onredelijk te reageren. Je blijft vriendelijk en rustig, waardoor een eventuele escalatie in de kiem wordt gesmoord. Dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker in relatieconflicten zijn mensen namelijk geneigd verdedigend te reageren.

Als je partner een onredelijke of kritische opmerking maakt, dan beantwoord je bijna automatisch met een tegenreactie. Niet omdat je uit bent op ruzie, maar simpelweg om je gevoel van eigenwaarde te beschermen. Als je een discussie niet wil laten escaleren, moet je dus wel over een behoorlijk portie zelfbeheersing en inlevingsvermogen beschikken.

Een groot deel van gesprekken en discussies loopt uit de hand doordat de gesprekspartner zich onhandig uitdrukt of uitspraken verkeerd interpreteert. In zo’n geval is er sprake van miscommunicatie. Probeer, als je denkt dat iemand zich verkeerd uitdrukt, aan diegene te vragen of hij of zij het inderdaad zo bedoelt zoals jij het interpreteert. En als je gesprekspartner jouw uitspraak verkeerd begrijpt, verbeter diegene dan onmiddellijk. Gooi vooral geen olie op het vuur.

Probeer ten alle tijde met een rustige kalme stem te praten. Zodra jij je stem tegen je partner verheft, zal hij of zij hiermee worden aangestoken. Let op je lichaamshouding. Sla je armen niet over elkaar, maar laat ze ontspannen langs je lichaam hangen en kijk je partner aan als jullie tegen elkaar praten. Probeer je in te leven in de situatie van je gesprekspartner en bedenk hoe jij je zou voelen en wat je van de ander zou willen.

Wees ook vooral niet bang om een keer toe te geven dat jij fout zit en de ander misschien ook wel gelijk heeft (alleen als het zo is). Als jij zo dapper bent om dat te doen, zal de ander minder moeite hebben om, als hij of zij een keer fout zit, dat ook toe te geven. Als je vindt dat je partner gedeeltelijk gelijk heeft, vertel dat dan ook.

Mocht het gesprek toch escaleren, neem dan een time-out. Kijk bij “Timing” hoe je een time-out aanpakt en hoe je het gesprek na een time-out weer oppakt.